Introducción
Cuando una persona lleva años intentando perder peso, es frecuente que termine pensando que su principal problema es la falta de voluntad, que no sabe controlar suficientemente lo que come o que simplemente debería hacer más ejercicio y reducir todavía más las cantidades de alimentos que consume.
Sin embargo, la obesidad es una realidad mucho más compleja, en la que pueden participar simultáneamente factores alimentarios, metabólicos, hormonales, psicológicos, conductuales, ambientales, familiares y sociales, además del sueño, el estrés, el nivel de actividad física, determinados medicamentos y la propia historia de peso de cada persona.
Desde mi consulta de Naturopatía en Madrid, zona Sol, el objetivo inicial no consiste simplemente en decirte que tienes que perder peso, sino en dedicar tiempo a comprender cómo has llegado a tu situación actual, qué factores pueden estar manteniéndola y cuáles son aquellos sobre los que podemos empezar a trabajar de una manera progresiva y realista.
1. Comprender tu obesidad antes de intentar combatirla
Muchas personas conocen perfectamente la teoría de la pérdida de peso y han realizado numerosas dietas a lo largo de su vida, pero continúan encontrando enormes dificultades para conseguir resultados duraderos porque conocer las recomendaciones nutricionales no significa necesariamente comprender todos los factores que condicionan el comportamiento alimentario y el peso corporal.
Por eso, durante una valoración resulta importante ir mucho más allá de preguntar simplemente cuánto pesas o qué alimentos consumes.
Necesitamos conocer cómo ha evolucionado tu peso a lo largo de los años, cuándo comenzaste a aumentar de peso, qué dietas has realizado, cómo reaccionó tu organismo, qué ocurrió después de cada pérdida de peso y cuáles son actualmente las principales dificultades que encuentras para mantener determinados cambios.
También necesitamos observar otras áreas.
¿Cómo duermes y cómo te levantas por la mañana?
¿En qué momentos del día aparece mayor hambre?
¿Comes de manera diferente cuando estás preocupado, cansado, aburrido o estresado?
¿Pasas muchas horas sentado?
¿Cómo organizas tus comidas durante la semana?
¿Qué ocurre durante los fines de semana?
¿Existen enfermedades diagnosticadas o medicamentos que puedan influir en tu peso?
Todas estas preguntas permiten construir una visión mucho más completa.
Dos personas pueden pesar exactamente lo mismo y, sin embargo, haber llegado hasta ese peso mediante historias completamente diferentes, por lo que intentar aplicar exactamente la misma estrategia a ambas puede resultar poco útil.
2. Tu peso es solamente una parte de lo que necesitamos observar
Uno de los grandes errores al abordar la obesidad consiste en convertir la báscula en el único indicador de éxito.
El peso es importante, pero también necesitamos observar cómo comes, cuánto te mueves, cómo duermes, cuál es tu relación con la comida, qué nivel de estrés soportas y qué comportamientos puedes mantener realmente a largo plazo.
Puede ocurrir, por ejemplo, que durante el día controles excesivamente tu alimentación y llegues a la noche con mucha hambre, cansancio y menor capacidad para regular lo que comes.
También puede ocurrir que hayas pasado durante años de una dieta restrictiva a otra y hayas desarrollado una relación con la alimentación basada permanentemente en la prohibición, la culpa y la sensación de fracaso.
En otros casos, la dificultad principal puede encontrarse en la falta de organización, el sedentarismo, unos horarios laborales complicados, el sueño insuficiente o una alimentación que no produce suficiente saciedad.
Por eso, antes de pensar exclusivamente:
“Necesito perder muchos kilos.”
puede resultar más útil empezar preguntándote:
“¿Qué factores de mi vida están contribuyendo actualmente a mantener mi problema de peso y cuál de ellos debería empezar a modificar primero?”
La obesidad está reconocida como una enfermedad crónica y, dependiendo de cada situación, puede necesitar atención médica, nutricional, psicológica o tratamientos específicos. La consulta naturopática debe entenderse como un acompañamiento integrativo y complementario, nunca como sustitución de la atención sanitaria necesaria.
Conclusión
Comprender tu obesidad significa dejar de reducir toda tu historia a una cifra en la báscula y empezar a observar el conjunto de circunstancias que pueden haber participado en la evolución de tu peso.
Tu alimentación importa, pero también importan tu sueño, movimiento, estrés, organización cotidiana, historia de dietas, comportamiento alimentario, entorno y situación de salud.
Cuando conseguimos identificar cuáles son los factores que tienen mayor importancia en tu caso, podemos establecer prioridades y evitar el error de intentar cambiarlo absolutamente todo al mismo tiempo.
Por eso, el primer objetivo no debería ser simplemente luchar contra tu cuerpo.
El primer objetivo debería ser comprenderlo mejor para saber sobre qué necesitas actuar.
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Soy el Dr. Apollinaire y cuento con más de 25 años de experiencia en el ámbito de la Naturopatía, nutrición y salud integrativa.
En mi consulta de Naturopatía en Madrid, zona Sol, podemos estudiar de manera individualizada tu historia de peso, alimentación, sueño, actividad física, estrés, comportamiento alimentario y dificultades actuales, con el objetivo de identificar aquellos factores sobre los que podemos trabajar de forma progresiva dentro de un abordaje global de tu salud.
No se trata únicamente de preguntarte cuánto peso quieres perder, sino de comprender qué necesita cambiar en tu vida para que puedas construir una relación diferente con tu alimentación, tus hábitos y tu salud.
Conoce al Dr. Apollinaire y mi enfoque de consulta en Madrid
