Programa Online: Coaching para Dejar de Fumar
Guiado por el Coach Dr. Apollinaire
¿Sientes que el tabaco controla tus rutinas, tu economía y tu salud? ¿Has intentado dejarlo otras veces pero la ansiedad o el miedo a engordar te han hecho volver? Dejar de fumar no es una cuestión de mera fuerza de voluntad; es un proceso de reprogramación mental y cambio de hábitos.
El programa online «Coaching para Dejar de Fumar» te ofrece el método, el acompañamiento y las herramientas definitivas para liberarte de la adicción al tabaco de forma gradual, consciente y sin sufrir.
¿En qué consiste este programa online?
Este programa no se basa en parches temporales ni en prohibiciones severas que aumentan tu ansiedad. Es un proceso de descondicionamiento conductual y mental. Trabajaremos juntos para desmontar los automatismos del día a día (el cigarrillo con el café, después de comer, al conducir o en situaciones sociales) y romper el vínculo emocional que tienes con el tabaco. A través de sesiones individuales y ejercicios prácticos, entrenarás tu mente para vivir plenamente libre de humo, recuperando tu salud y tu libertad.
¿A quién va destinado?
Este programa en España está diseñado para personas que:
- Fuman a diario y sienten que el tabaco sabotea su salud, su energía y su economía.
- Han intentado dejarlo en el pasado mediante métodos tradicionales y han sufrido recaídas.
- Utilizan el tabaco como una vía de escape emocional para gestionar el estrés, la ansiedad o el aburrimiento.
- Quieren dar el paso definitivo hacia una vida sana pero temen los efectos del síndrome de abstinencia o ganar peso en el proceso.
20 Aspectos clave que vamos a trabajar
A lo largo de los dos meses y medio de tratamiento, abordaremos un programa estratégico dividido en 20 pilares fundamentales:
- Análisis del perfil fumador: Identificar tus patrones, horarios y el nivel de dependencia real.
- Desmontando las mentiras del tabaco: Romper el mito de que el cigarrillo «relaja» o «te ayuda a concentrarte».
- Gestión del miedo al cambio: Superar el temor a la vida sin tabaco y al «vacío» de las primeras semanas.
- Fijación de la «Fecha D»: Preparación psicológica y estratégica para el día definitivo de parada.
- Control de los desencadenantes (Triggers): Reacondicionar los hábitos asociados (café, alcohol, salidas, estrés).
- Desactivación del impulso (El «Craving»): Técnicas de emergencia de 3 minutos para vencer las ganas repentinas de fumar.
- Regulación del sistema nervioso: Ejercicios de respiración para calmar la ansiedad biológica sin encender un cigarrillo.
- Nutrición y control de peso: Estrategias nutricionales específicas para evitar la ansiedad por el dulce y no engordar.
- Psicoeducación de la abstinencia: Conocer qué le pasa a tu cuerpo día a día para normalizar el proceso de limpieza.
- Recompensas a corto plazo: Gestión del ahorro económico y visibilización de las mejoras físicas inmediatas.
- El tabaco y los entornos sociales: Estrategias para decir «no» y salir de fiesta o reuniones sin recaer.
- Gestión de la alimentación emocional alternativa: Evitar sustituir el cigarrillo por la comida de forma compulsiva.
- Mindset de No Fumador: Cambiar la mentalidad de «me estoy privando de algo» a «me estoy liberando de una carga».
- Higiene del sueño durante la desintoxicación: Soluciones naturales para el insomnio transitorio de las primeras noches.
- Aumento de la capacidad pulmonar y energía: Introducción al ejercicio físico progresivo como aliado de tu nueva vida.
- Eliminación de la carga tóxica en el hogar: Rutinas para limpiar tu entorno físico (olor, ceniceros, coche) y fijar el compromiso.
- Gestión de crisis emocionales: Cómo afrontar un día difícil o una mala noticia sin recurrir al viejo refugio del tabaco.
- Refuerzo de la autoestima y autoeficacia: Celebrar los logros y consolidar tu identidad como persona libre de humo.
- Plan de acción ante «falsas alarmas»: Qué hacer si das una calada por error para que no se convierta en una recaída total.
- Consolidación de la libertad: Herramientas de mantenimiento para asegurar que nunca más vuelvas a depender de un cigarrillo.
Detalles y Logística del Programa
- Duración total: 2 meses y 15 días de acompañamiento personalizado y continuo.
- ¿Cómo se realizan las sesiones?: 100% online, mediante videoconferencia (Google Meet o WhatsApp Vídeo).
- Frecuencia: 1 sesión semanal de 1 hora de duración.
- Material de apoyo incluido: Tras cada sesión, recibirás herramientas complementarias que incluyen audios específicos de refuerzo mental y fichas prácticas de autoejercitación.
Tarifas y Formas de Pago
Invertir en dejar de fumar es un gasto que se amortiza solo en los primeros meses gracias al ahorro directo en tabaco.
Modalidad | Precio | Detalles |
Sesión Individual | 150 € | Pago por sesión realizada. |
Bono de 10 Sesiones | 975 € | Precio especial con descuento (IVA incluido). |
- Formas de pago aceptadas: PayPal o Transferencia Bancaria (IBAN) antes de dar comienzo a la sesión.
Tu Entrenador: Coach Dr. Apollinaire
El Coach Dr. Apollinaire será tu mentor en este camino de liberación. Mediante un enfoque empático, estructurado y libre de culpas, te guiará paso a paso para que dejes atrás el tabaco no desde el sufrimiento, sino desde el orgullo y la conquista de tu propia salud.
Da el paso definitivo hacia tu libertad
Sabemos que tomar la decisión genera vértigo. Por eso, queremos ponértelo fácil ofreciéndote una primera sesión de valoración totalmente gratuita de 20 minutos.
Evaluaremos juntos tu nivel de dependencia, resolveremos tus dudas y confirmaremos si este programa es la herramienta que necesitas para despedirte del tabaco para siempre.