Quieres dejar el tabaco. Pero siempre acabas volviendo.
¿Te frustra querer dejar de fumar y comprobar que, después de unos días o unas semanas, vuelves a comprar tabaco?
Puede que ya hayas reducido los cigarrillos. Que hayas elegido varias fechas. Que hayas tirado un paquete. Que te hayas prometido: «este será el último».
Y, sin embargo, llega un momento difícil y vuelves a comprar tabaco.
Mi propuesta es diferente: durante 3 meses trabajamos juntos para ayudarte a abandonar el tabaco y aprender a gestionar tu vida cotidiana sin depender del cigarrillo.
QUIERO CONOCER EL MÉTODO Y EL PRECIODejar de comprar tabaco es el principio. Aprender a no volver a necesitarlo es el verdadero cambio.
El cigarrillo puede haberse instalado en muchos momentos de tu día: al levantarte, con el café, después de comer, conduciendo, durante una pausa, cuando sales con otras personas o cuando aparece el estrés.
Por eso puedes desear sinceramente dejarlo y, aun así, terminar otra vez delante del estanco comprando un nuevo paquete.
Mi método no consiste simplemente en decirte que no fumes.
Durante tres meses trabajamos sobre los diferentes factores que pueden mantener tu relación con el tabaco y sobre las situaciones que podrían hacerte volver a fumar.
Tu organismo y tu cerebro se han acostumbrado a recibir nicotina repetidamente.
Algunos aparecen casi sin que tomes conscientemente la decisión de fumar.
Café, comidas, pausas, alcohol, lugares o determinadas situaciones pueden quedar asociados al cigarrillo.
Estrés, tensión, aburrimiento o recompensa pueden convertirse en momentos de mayor vulnerabilidad.
Después de varios intentos puede aparecer la sensación de que nunca conseguirás dejarlo.
Un programa individual de coaching online de 3 meses para trabajar de manera estructurada la decisión de dejar de fumar, la dependencia, los hábitos asociados al tabaco, la gestión emocional y las situaciones que pueden favorecer una recaída.
Comprendemos tu relación con el tabaco.
Cuándo fumas, cuánto fumas, qué cigarrillos te cuesta más eliminar, qué intentos has realizado y cuáles son tus principales desencadenantes.
Preparamos tu estrategia.
Organizamos objetivos y cambios concretos para que abandonar el tabaco no dependa exclusivamente de resistir las ganas de fumar.
Trabajamos tus automatismos.
Identificamos las rutinas en las que el cigarrillo se ha convertido en una respuesta casi automática y buscamos nuevas respuestas.
Trabajamos la gestión emocional.
Aprendes a reconocer situaciones en las que estrés, tensión, aburrimiento o necesidad de recompensa pueden aumentar el deseo de fumar.
Acompañamos el proceso.
Tenemos tres meses para revisar dificultades, observar avances y reajustar estrategias a medida que aparecen situaciones reales.
Preparamos el después.
Trabajamos también sobre las situaciones que podrían hacerte volver a comprar tabaco después de haberlo dejado.
También importa todo lo que puedes empezar a recuperar cuando el tabaco deja de ocupar un lugar permanente en tu vida.
Lo que puedes ganar cuando dejas de fumar.
Abandonar el tabaco significa reducir la exposición al humo y abrir una nueva etapa para tu salud, tus hábitos, tu economía y tu autonomía.
Mejor nivel general de salud.
Dejar de fumar reduce la exposición continuada a numerosas sustancias perjudiciales presentes en el humo del tabaco.
Dejar atrás la nicotina.
El organismo elimina progresivamente la nicotina mientras trabajas sobre la dependencia y la adaptación a una vida sin cigarrillos.
Dar al organismo la oportunidad de recuperarse.
Al interrumpir la exposición repetida al humo, diferentes funciones del organismo pueden comenzar procesos progresivos de recuperación.
Un ahorro considerable.
Cada paquete que dejas de comprar es dinero que permanece contigo. A lo largo de los meses, la diferencia puede ser importante.
Recuperar confianza en ti.
Avanzar en una decisión que llevabas tiempo intentando puede reforzar tu autonomía y tu percepción de capacidad para cambiar hábitos.
Sentirte más fresco/a.
Menos olor a humo en el aliento, las manos, el cabello, la ropa, el coche y los espacios donde vives.
¿Qué incluye el Método LIBRE 90?
Un proceso individual para trabajar diferentes dimensiones relacionadas con tu abandono del tabaco.
Una sesión semanal para acompañar el proceso, trabajar dificultades y revisar avances.
Valoración inicial del consumo, hábitos, intentos anteriores y principales situaciones de riesgo.
Organización de la alimentación durante el proceso de abandono del tabaco.
Cuando resulte pertinente, valoración individual de opciones nutricionales complementarias.
Recursos complementarios para reforzar el trabajo entre una sesión y la siguiente.
Trabajo sobre estrés, tensión, aburrimiento, recompensa y otros desencadenantes relacionados con las ganas de fumar.
Porque no quiero acompañarte únicamente durante los primeros días.
Después de los primeros días continúa la vida real: reuniones, comidas, estrés, fines de semana, celebraciones, café, trabajo y situaciones en las que antes aparecía el cigarrillo.
Por eso disponemos de tres meses para trabajar la decisión inicial, los hábitos y las situaciones que pueden aparecer posteriormente.
Solo acepto personas comprometidas con el proceso.
No necesitas estar completamente seguro/a de que será fácil. Tampoco importa que lo hayas intentado anteriormente.
Pero sí necesitas estar dispuesto/a a participar en las sesiones, trabajar sobre tus hábitos y comprometerte durante los tres meses.
Si buscas una solución en la que no tengas que implicarte ni modificar nada, este servicio no es para ti.
¿Quieres conocer exactamente cómo funciona y cuánto cuesta?
No necesitas rellenar un cuestionario interminable ni decidir ahora si vas a realizar el programa.
Déjame únicamente los datos esenciales. Al pulsar el botón se abrirá WhatsApp con tu solicitud preparada para preguntarme directamente por el Método LIBRE 90 y su precio.
El próximo paquete todavía no lo has comprado.
Si quieres conocer una forma estructurada de trabajar tu abandono del tabaco, solicita la información del Método LIBRE 90 y conoce el precio.
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