Tu espacio online para ir mejorando tu relación con la comida
Aprende a comprender mejor tu manera de comer, tus emociones, tus pensamientos, tus hábitos y las situaciones que influyen en tu relación con la alimentación.
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Tu relación con la comida también tiene una dimensión psicológica.
No comemos únicamente porque necesitamos nutrientes. En nuestra manera de comer pueden intervenir las emociones, el estrés, las costumbres, los pensamientos, el entorno, los horarios y numerosos automatismos adquiridos.
Comprende
Descubre algunos de los factores que pueden influir en tu comportamiento alimentario.
Obsérvate
Aprende a prestar más atención a tus hábitos, pensamientos y situaciones cotidianas.
Avanza
Utiliza cada podcast como un pequeño espacio de aprendizaje, reflexión y cambio progresivo.
¿Por qué a veces comes sin tener hambre?
Quizá sabes perfectamente qué alimentos quieres incluir en tu alimentación y cuáles deseas limitar. Sin embargo, saberlo no siempre significa conseguir hacerlo.
La alimentación también puede relacionarse con el estrés, la fatiga, el aburrimiento, las emociones, las recompensas, las costumbres familiares y determinadas formas de pensar.
La Psiconutrición te invita a observar qué sucede antes, durante y después de comer para comprender mejor tu propia relación con la alimentación.
Empieza con estos 4 temas de Psiconutrición.
Cuatro contenidos de introducción para empezar a observar tu relación con la comida desde una perspectiva diferente.
¿Por qué como si realmente no tengo hambre?
Aprende a diferenciar mejor la necesidad fisiológica de comer de otras situaciones que pueden llevarte a buscar comida.
Hambre física, apetito y ganas de comer
Tres experiencias que pueden confundirse. Empieza a reconocer mejor las señales que aparecen antes de una ingesta.
¿Qué papel tienen las emociones en tu alimentación?
Estrés, aburrimiento, cansancio, frustración o tristeza pueden acompañarse de cambios en nuestra manera de comer.
El ciclo restricción, pérdida de control y culpabilidad
Comprende por qué una alimentación excesivamente restrictiva puede terminar creando una relación más conflictiva con la comida.
Unos minutos de escucha pueden convertirse en un momento de reflexión.
Descubre conceptos que pueden ayudarte a interpretar mejor tu comportamiento alimentario.
Cada tema puede servirte como punto de partida para observar tu propia experiencia.
Aprende desde tu móvil, ordenador o tablet cuando tengas unos minutos disponibles.
Continúa incorporando nuevas ideas de forma progresiva y a tu propio ritmo.
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