Dejar de fumar es un paso. Aprender a vivir sin tabaco es el verdadero cambio.
90 días para trabajar tu relación con el tabaco, tus automatismos, tus desencadenantes y tu mentalidad como fumador.
Un programa individual y estructurado para personas que no quieren limitarse a intentar dejar de fumar otra vez, sino construir una nueva etapa con mayor autonomía frente al tabaco.
Apagar el último cigarrillo no termina todo el proceso
Cuando dejas de fumar, el organismo comienza a eliminar progresivamente la nicotina. Pero tu relación con el tabaco no depende únicamente de la presencia de nicotina.
Después de años fumando pueden permanecer asociaciones aprendidas: el cigarrillo con el café, después de comer, durante una pausa, conduciendo, al sentir estrés, al socializar o cuando necesitas una recompensa.
Por eso el Método LIBRE 90 no trabaja únicamente sobre el acto de dejar de fumar. También aborda los automatismos y la mentalidad construida alrededor del cigarrillo.
Trabajamos el problema desde diferentes ángulos
Porque abandonar el tabaco implica mucho más que guardar el paquete y resistir.
Dependencia
Comprendemos el papel de la nicotina y cómo tu organismo y tu cerebro se han acostumbrado al consumo repetido.
Automatismos
Identificamos los cigarrillos que aparecen casi automáticamente dentro de determinadas rutinas.
Desencadenantes
Café, comidas, pausas, situaciones sociales, estrés y otros contextos asociados al tabaco.
Mentalidad tabáquica
Trabajamos pensamientos, asociaciones y creencias que pueden mantener psicológicamente tu relación con el cigarrillo.
No se trata solo de quitar cigarrillos. Hay que cambiar respuestas.
Si durante años has utilizado el cigarrillo para hacer una pausa, afrontar tensión, acompañar el café, socializar o sentir una recompensa, eliminar el cigarrillo deja un espacio que necesita nuevas respuestas.
Durante 90 días trabajamos esas situaciones reales para que el cambio no dependa exclusivamente de tu fuerza de voluntad.
¿Qué incluye el Método LIBRE 90?
Un acompañamiento individual para trabajar diferentes dimensiones de tu proceso.
1 consulta previa
Valoramos tu consumo, años fumando, cantidad, intentos anteriores, cigarrillos más difíciles y principales desencadenantes.
Orientación nutricional
Orientación nutricional de apoyo durante el proceso de abandono del tabaco y la adaptación a esta nueva etapa.
Suplementación de apoyo
Cuando resulte pertinente, se valoran individualmente opciones de suplementación como apoyo complementario durante el proceso.
10 sesiones de coaching
Diez sesiones individuales para trabajar dependencia, hábitos, emociones, mentalidad tabáquica, situaciones de riesgo y prevención de recaídas.
8 beneficios de invertir en un método integral
No compras únicamente sesiones. Inviertes en un proceso estructurado para trabajar tu relación con el tabaco desde varias dimensiones.
Dejar de improvisar
Sigues un proceso organizado en lugar de depender únicamente de otro intento aislado.
Conocer tus desencadenantes
Identificas qué situaciones aumentan tus ganas de fumar y aprendes a anticiparlas.
Romper automatismos
Trabajas las rutinas donde encender un cigarrillo se había convertido en una respuesta automática.
Transformar tu mentalidad
Revisas pensamientos y asociaciones que pueden mantener psicológicamente tu relación con el tabaco.
Gestionar momentos difíciles
Trabajas estrategias para estrés, tensión, aburrimiento, recompensa y situaciones sociales.
Sentirte acompañado
Dispones de un proceso individual para revisar dificultades y reajustar estrategias.
Prepararte para el después
No trabajamos únicamente los primeros días. También abordamos situaciones futuras de recaída.
Invertir en autonomía
El objetivo es avanzar hacia una vida en la que tus decisiones dependan menos del cigarrillo.
Si no estás comprometido, este servicio no es para ti.
No necesitas creer que será fácil. Tampoco importa que hayas intentado dejar de fumar anteriormente.
Pero sí necesitas estar dispuesto a participar, trabajar sobre tus automatismos y poner en práctica los cambios acordados durante el proceso.
90 días para trabajar tu libertad frente al tabaco
Precio habitual 1.500 €
Incluye consulta previa, orientación nutricional, valoración de suplementación de apoyo y 10 sesiones individuales de coaching para tabaquismo.
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Indica el código al enviar tu solicitud.
Empecemos tu nuevo viaje
Si has decidido que quieres trabajar seriamente tu relación con el tabaco, rellena el formulario.
Quiero empezar mi proceso
El Método LIBRE 90 es un programa de acompañamiento y coaching para el abandono del tabaco. No sustituye la valoración, diagnóstico ni tratamiento médico. La suplementación, cuando se valore, debe individualizarse considerando medicación, enfermedades, embarazo, posibles interacciones y otras circunstancias personales. Si existe una dependencia importante de nicotina, puede ser conveniente combinar el acompañamiento conductual con la valoración de tratamientos para dejar de fumar por parte de un profesional sanitario.