Este test es una herramienta fundamental para aquellas personas que sienten que sus emociones las desbordan o que, por el contrario, se sienten desconectadas de lo que sienten. En Tu Consulta Natural, en pleno centro de Madrid, utilizamos este análisis para entender si tu emotividad es una respuesta a tu entorno o un reflejo de un sistema nervioso agotado.
La emotividad: ¿Sensibilidad o Caos?
Sentir profundamente no es un problema; el problema surge cuando no tenemos las herramientas para gestionar esa intensidad y terminamos viviendo en un estado de reactividad constante. El ritmo de Madrid, el ruido y la exigencia profesional pueden hacer que nuestra vida emocional se convierta en un patrón de caos.
Este test de 50 preguntas te ayudará a identificar si tu emotividad está en equilibrio o si necesitas un proceso de Coaching de Salud para reorganizar tu mundo interior.
Test de Emotividad y Gestión Emocional.
Responde SÍ o NO. Recuerda que no hay respuestas malas, solo información para tu crecimiento.
Bloque 1: Reactividad y Sensibilidad (25 preguntas)
- ¿Te afectan profundamente las críticas, incluso las constructivas?
- ¿Sientes que tus emociones cambian de forma brusca ante un imprevisto?
- ¿Lloras con facilidad ante películas, libros o noticias?
- ¿Te sientes «contagiado» por el estado de ánimo de las personas que te rodean?
- ¿Te cuesta mucho tomar decisiones por miedo a equivocarte emocionalmente?
- ¿Sientes una opresión en el pecho o un nudo en la garganta ante situaciones de tensión?
- ¿Eres muy sensible a los ruidos fuertes, las luces intensas o las multitudes en Madrid?
- ¿Le das vueltas a una conversación horas después de que haya terminado?
- ¿Te sientes herido/a con facilidad por comentarios que otros consideran insignificantes?
- ¿Tienes la sensación de que tus emociones son «más grandes» que tú?
- ¿Sufres de taquicardias o sudoración cuando tienes que hablar en público?
- ¿Te cuesta desconectar del trabajo una vez que llegas a casa?
- ¿Sientes una necesidad constante de armonía y evitas el conflicto a toda costa?
- ¿Te disculpas con frecuencia incluso cuando no has hecho nada malo?
- ¿La injusticia social te genera una rabia o tristeza difícil de gestionar?
- ¿Sientes que «absorbes» el estrés de tu entorno laboral?
- ¿Te sientes abrumado/a cuando tienes muchas tareas pendientes a la vez?
- ¿Necesitas mucho tiempo a solas para «recargarte» después de eventos sociales?
- ¿Tu estado de ánimo depende directamente de cómo te traten los demás ese día?
- ¿Sientes que a menudo estás a la defensiva?
- ¿Te cuesta perdonar y olvidar una traición o un desprecio?
- ¿Experimentas una alegría eufórica que luego cae en un vacío profundo?
- ¿Te preocupa en exceso lo que los demás piensen de ti?
- ¿Sientes que tus emociones interfieren en tu capacidad de concentración?
- ¿Te han dicho alguna vez que «eres demasiado sensible»?
Bloque 2: Desconexión y Bloqueo (25 preguntas)
- ¿Te cuesta identificar qué emoción sientes en un momento dado?
- ¿Sientes a menudo una sensación de vacío o entumecimiento emocional?
- ¿Prefieres usar la lógica y la razón para evitar sentir dolor?
- ¿Te sientes incómodo/a cuando otras personas muestran emociones intensas?
- ¿Sientes que «explotas» de repente porque has guardado demasiado?
- ¿Te cuesta pedir ayuda emocional incluso a tus personas más cercanas?
- ¿Sientes que vives «en piloto automático» la mayor parte del tiempo?
- ¿Evitas profundizar en tus relaciones por miedo a la vulnerabilidad?
- ¿Utilizas el humor o el sarcasmo para desviar temas serios o sentimentales?
- ¿Sientes que tu cuerpo está tenso pero no sabes por qué?
- ¿Te cuesta llorar, incluso cuando sabes que deberías hacerlo?
- ¿Sientes que no tienes derecho a quejarte porque «otros están peor»?
- ¿Te refugias en el trabajo o en distracciones para no pensar en lo que sientes?
- ¿Te sientes desconectado/a de tus sensaciones físicas (hambre, cansancio, placer)?
- ¿Crees que mostrar emociones es una señal de debilidad?
- ¿Sientes que nadie te conoce de verdad, ni siquiera tú mismo/a?
- ¿Te cuesta disfrutar plenamente de los momentos felices?
- ¿Sientes que «observas» tu vida desde fuera, como un espectador?
- ¿Te castigas mentalmente cuando sientes emociones que consideras «negativas» (ira, envidia)?
- ¿Prefieres estar solo/a antes que enfrentar una conversación emocional pendiente?
- ¿Sientes que tus emociones están «bajo llave»?
- ¿Te cuesta mucho decir «te quiero» o mostrar afecto físico?
- ¿Sientes que tu vida emocional es plana y sin matices?
- ¿Crees que si te permites sentir, no podrás parar de sufrir?
- ¿Sientes que tu mente y tu corazón van por caminos distintos?
¿Cómo interpretar tu resultado?
- Mayoría de SÍ en el Bloque 1: Tienes un perfil de Alta Sensibilidad o Reactividad. Tu sistema nervioso está en hiperalerta. En Tu Consulta Natural, trabajamos con Coaching de Salud para darte herramientas de autorregulación y límites.
- Mayoría de SÍ en el Bloque 2: Presentas un Bloqueo o Desconexión Emocional. Es un mecanismo de defensa que agota tu energía vital. Necesitas reconectar con tu cuerpo y tus emociones de forma segura y gradual.
- SÍ repartidos: Refleja una lucha interna entre la intensidad y la represión, lo que genera una gran fatiga mental.
Tu camino hacia el equilibrio emocional en Madrid.
Vivir en equilibrio no significa dejar de sentir, sino aprender a navegar tus emociones sin que ellas te hundan. En nuestra consulta de Sol, cada sesión es única:
- Naturopatía: Para calmar tu sistema nervioso y nutrir tu cerebro.
- Coaching: Para reorganizar tu vida emocional y tus creencias.
- Ejercicios reforzados: Técnicas prácticas para aplicar en tu día a día en Madrid.
