Programa Online: Elimina tu Estrés Laboral. Guiado por el Coach Dr. Apollinaire
¿Sientes que el trabajo te consume, que los domingos por la tarde te invade la ansiedad y que vives en un estado de agotamiento permanente? El estrés laboral crónico no solo afecta a tu rendimiento; mina tu salud, destruye tus relaciones personales y te roba la calidad de vida.
El programa online «Elimina tu Estrés Laboral» está diseñado para ayudarte a desactivar el síndrome de burnout, recuperar el control de tu tiempo y construir una barrera protectora entre tu vida profesional y tu bienestar personal.
¿En qué consiste este programa online?
Este programa no te dará los típicos consejos superficiales sobre desconexión. Es un proceso de entrenamiento estratégico y gestión del rendimiento sostenible. Analizaremos tu situación laboral actual para identificar los factores estresores (sobrecarga, falta de límites, dinámicas de equipo, autoexigencia) y te proporcionaremos herramientas prácticas de psicología conductual y organización. El objetivo es que aprendas a rendir al máximo sin sacrificar tu salud mental, devolviéndote el entusiasmo y la paz.
¿A quién va destinado?
Este programa en España está diseñado para profesionales, directivos, autónomos y trabajadores que:
- Sufren de agotamiento mental y físico extremo debido a sus responsabilidades laborales.
- Se sienten incapaces de desconectar del trabajo al llegar a casa (revisan el correo de noche, tienen problemas para dormir).
- Sienten que el estrés les está provocando irritabilidad, falta de concentración o dolores físicos (espalda, digestivos, migrañas).
- Experimentan el síndrome del impostor, autoexigencia desmedida o miedo constante a no estar a la altura.
20 Aspectos clave que vamos a trabajar
A lo largo de los dos meses y medio de acompañamiento, implementaremos un plan de acción dividido en 20 pilares esenciales:
- Diagnóstico del nivel de estrés: Evaluar tu grado de burnout y detectar los focos principales de presión.
- Desconexión digital efectiva: Estrategias reales para apagar el teléfono y el correo de empresa fuera de horario.
- Establecimiento de límites asertivos: Aprender a decir «no» a jefes, compañeros o clientes sin sentir culpa ni miedo.
- Gestión del tiempo con enfoque Lean: Priorizar las tareas de alto impacto y eliminar los ladrones de tiempo.
- Mitigación del Síndrome del Impostor: Fortalecer la confianza en tus capacidades y logros profesionales.
- Regulación del cortisol y la adrenalina: Técnicas físicas de emergencia para bajar las revoluciones en momentos de alta presión.
- Gestión de la autoexigencia y perfeccionismo: Aprender a buscar la excelencia, no la perfección paralizante.
- Comunicación asertiva en entornos difíciles: Herramientas para afrontar reuniones tensas, conflictos o negociaciones.
- Mindfulness para el entorno laboral (Micro-pausas): Ejercicios de 1 minuto para resetear la mente entre tarea y tarea.
- Planificación semanal libre de ansiedad: Diseñar agendas realistas que incluyan espacio obligatorio para tu descanso.
- Separación de identidades: Desvincular tu valor como persona del éxito o fracaso de tu jornada laboral.
- Optimización de la energía, no del tiempo: Aprender a trabajar respetando tus picos biológicos de productividad.
- Higiene del sueño para mentes activas: Pautas para frenar la rumiación nocturna sobre las tareas pendientes y dormir bien.
- Ergonomía y bienestar físico: Cuidar la postura y el entorno de trabajo para reducir la tensión corporal acumulada.
- Gestión de la frustración ante la burocracia o cambios: Desarrollar la resiliencia organizativa.
- Nutrición energética frente al estrés: Alimentos que apoyan a tus glándulas suprarrenales en lugar de aumentar tu nerviosismo.
- Delegación eficiente y trabajo en equipo: Confiar tareas a otros de forma clara y sin perder el control de los procesos.
- Creación de un espacio de trabajo saludable: Claves para que tu oficina o rincón de teletrabajo invite a la concentración.
- Plan de contingencia para picos de trabajo: Tu protocolo de actuación escrito para épocas de alta demanda o entregas.
- Rediseño de tu futuro profesional: Alinear tus valores personales con tu carrera para un bienestar a largo plazo.
Detalles y Logística del Programa
- Duración total: 2 meses y 15 días de mentoría y acompañamiento individual.
- ¿Cómo se realizan las sesiones?: 100% online por videoconferencia (Google Meet o WhatsApp Vídeo).
- Frecuencia: 1 sesión semanal de 1 hora de duración.
- Material de apoyo incluido: Al finalizar cada sesión, tendrás acceso a audios específicos de relajación y enfoque, además de fichas prácticas de autoejercitación para aplicar en tu día a día laboral.
Tarifas y Formas de Pago
Reducir el estrés no es un gasto, es una inversión que multiplica tu productividad, tu salud y tu felicidad.
Modalidad | Precio | Detalles |
Sesión Individual | 150 € | Pago por sesión realizada. |
Bono de 10 Sesiones | 975 € | Ahorro directo (IVA incluido). |
- Formas de pago aceptadas: PayPal o Transferencia Bancaria (IBAN) previa al inicio de la sesión.
Tu Entrenador: Coach Dr. Apollinaire
El Coach Dr. Apollinaire será tu estratega en este proceso. Gracias a su visión integrativa del bienestar y el comportamiento humano, te proporcionará un método riguroso y pragmático para que vuelvas a liderar tu vida profesional en lugar de dejar que el trabajo te lidere a ti.
Recupera el equilibrio y tu paz mental
Trabajar bajo un estrés constante no es sostenible. Para ayudarte a dar el paso con total seguridad, te invitamos a reservar una primera sesión de valoración totalmente gratuita de 20 minutos (sin ningun tipo de compromiso).
Analizaremos la situación actual de tu entorno laboral, identificaremos los primeros bloqueos y valoraremos si este programa es el cambio definitivo que estás buscando.