Programa de Coaching Online: Elimina tu Ansiedad

Guiado por el Coach Dr. Apollinaire

¿Vives atrapado en el bucle del «y si…», los pensamientos intrusivos o la opresión en el pecho? La ansiedad no es un defecto de fábrica ni algo con lo que debas resignarte a vivir. Es una señal de alarma de tu sistema nervioso que te avisa de que algo necesita atención.

El programa online «Elimina tu Ansiedad» te ofrece un espacio seguro y un método estructurado para pasar del miedo a la calma, recuperando el control de tu mente, de tu cuerpo y de tu vida.

¿En qué consiste este programa online?

Este programa no se limita a darte consejos genéricos de relajación. Es un proceso de entrenamiento mental y regulación emocional profundo. Aprenderás a entender cómo funciona la ansiedad en tu cerebro, a desactivar las respuestas automáticas de alarma y a reprogramar tus patrones de pensamiento. A través de sesiones individuales y ejercicios prácticos diarios, transformarás la relación con tus miedos para recuperar una paz interior sólida y duradera.

¿A quién va destinado?

Este programa está diseñado para personas en España que conviven con:

• Ansiedad generalizada: Preocupación constante por el futuro, la salud, el trabajo o la familia.
• Síntomas físicos molestos: Tensión muscular, taquicardias, nudo en el estómago o dificultad para respirar debido al estrés.
• Rumiación mental: Incapacidad para apagar la mente por la noche o pensamientos obsesivos que paralizan.
• Miedo al propio miedo: Temor a sufrir una crisis de ansiedad o a perder el control en situaciones cotidianas.

20 Aspectos clave que vamos a trabajar

A lo largo de los dos meses y medio, desarrollaremos un plan de acción dividido en 20 pilares esenciales:

1. Psicoeducación de la ansiedad: Comprender qué le pasa a tu cerebro y a tu cuerpo para perderle el miedo al síntoma.
2. Identificación de desencadenantes: Rastrear las causas reales y los estímulos que disparan tu ansiedad.
3. Regulación del sistema nervioso: Técnicas de respiración biológica para activar el estado de calma de forma inmediata.
4. Desmantelamiento de pensamientos catastróficos: Detectar y neutralizar las trampas mentales del «y si…».
5. Anclaje en el momento presente: Herramientas de Mindfulness adaptadas a la vida diaria para frenar la rumiación.
6. Gestión de la incertidumbre: Aprender a tolerar lo que no puedes controlar sin angustiarte.
7. Biohackeo de la ansiedad: Cómo influyen el café, el azúcar, el alcohol y la falta de sueño en tu sistema de alerta.
8. Diálogo interno compasivo: Cambiar la autocrítica severa por una voz interior de apoyo y seguridad.
9. Desensibilización sistemática: Estrategias para afrontar los miedos de forma gradual y segura.
10. Establecimiento de límites saludables: Aprender a decir «no» para proteger tu energía y tu paz mental.
11. Gestión de la autoexigencia y el perfeccionismo: Soltar la necesidad de que todo sea perfecto para reducir la presión.
12. Expresión y liberación emocional: Técnicas para canalizar la rabia, la tristeza o la frustración sin que se conviertan en ansiedad.
13. Hacking del cortisol: Actividades físicas y rutinas diarias para quemar el exceso de hormonas del estrés.
14. Técnicas de parada de pensamiento: Herramientas de emergencia para frenar en seco un bucle mental obsesivo.
15. Higiene mental digital: Gestión del uso de pantallas y noticias que sobreestimulan tu sistema nervioso.
16. Reconexión con la seguridad corporal: Sentirte seguro dentro de tu propio cuerpo, incluso ante sensaciones incómodas.
17. Gestión del tiempo y productividad sin estrés: Organizar tu día a día desde la calma, no desde la urgencia.
18. Fortalecimiento de la autoestima: Recuperar la confianza en tu capacidad para resolver problemas y afrontar retos.
19. Creación de un «Botiquín de Calma» personalizado: Tu plan de acción escrito para aplicar ante cualquier amago de crisis.
20. Plan de mantenimiento y resiliencia: Herramientas finales para asegurar que la tranquilidad se quede contigo a largo plazo.

Detalles y Logística del Programa

• Duración total: 2 meses y 15 días de acompañamiento personalizado.
• ¿Cómo se realizan las sesiones?: 100% online a través de videoconferencia (Google Meet o WhatsApp Vídeo).
• Frecuencia: 1 sesión semanal de 1 hora de duración.
• Material de apoyo incluido: Al finalizar cada sesión, recibirás audios guiados exclusivos y fichas prácticas de autoejercitación para integrar lo aprendido en tu rutina semanal.

Tarifas y Formas de Pago

Invertir en tu salud mental es la decisión más rentable para tu calidad de vida y tu futuro.

• Formas de pago aceptadas: PayPal o Transferencia Bancaria (IBAN) previa al inicio de la sesión.

Tu Entrenador: Coach Dr. Apollinaire

El Coach Dr. Apollinaire será tu guía en este proceso. Desde un enfoque empático, científico y pragmático, te proporcionará las herramientas necesarias para entrenar tu mente, calmar tu cuerpo y demostrarte que eres mucho más fuerte que tus miedos.

Recupera las riendas de tu vida

No tienes por qué seguir cargando con este peso a solas. Queremos que des este paso con total tranquilidad, por lo que te ofrecemos una primera sesión de valoración totalmente gratuita de 20 minutos.

En esta reunión virtual, analizaremos cómo se manifiesta tu ansiedad y comprobaremos si este programa es la solución definitiva que necesitas.

[Haz clic aquí para reservar tu sesión de valoración gratuita de 20 minutos]