Programa Online: Sana tu Relación con la Comida

Guiado por el Coach Dr. Apollinaire

¿Sientes que la comida controla tu vida? ¿Comes por ansiedad, estrés o aburrimiento? El programa online «Sana tu Relación con la Comida» está diseñado para ayudarte a romper el ciclo de la alimentación emocional, dejar atrás las dietas restrictivas y construir una paz duradera con tu cuerpo y tu plato.

¿En qué consiste este programa online?

Este es un proceso de acompañamiento profundo y personalizado que va más allá de lo que pones en el plato. No te daremos una dieta milagro; te daremos las herramientas psicológicas y conductuales para entender el origen de tu comportamiento alimentario. A través de sesiones individuales, ejercicios prácticos y un enfoque compasivo, transformaras tu mentalidad para comer de forma libre, consciente y sin culpas.

¿A quién va destinado?

Este programa está diseñado especialmente para personas en España que se sienten identificadas con alguna de estas situaciones:

• Sufren de alimentación emocional (comer por ansiedad, tristeza, estrés o soledad).
• Viven atrapadas en la mentalidad de dieta cronica (restricción seguida de atracón o culpa).
• Sienten rechazo o insatisfacción con su imagen corporal.
• Tienen una relación de «amor-odio» con la comida y desean recuperar el control de su bienestar.

20 Aspectos clave que vamos a trabajar (es porsonalisable)

Durante el programa, abordaremos un temario integral dividido en 20 pilares fundamentales:

1. Identificación de disparadores emocionales: Aprender a distinguir el hambre física del hambre emocional.
2. Gestión de la ansiedad y el estrés: Herramientas para calmar la mente sin recurrir a la nevera.
3. Desmantelamiento de creencias limitantes: Romper con los mitos de «alimentos buenos» y «alimentos malos».
4. Alimentación Consciente (Mindful Eating): Técnicas para saborear y conectar con el momento presente.
5. Reconexión con las señales corporales: Escuchar y respetar tus señales de hambre y saciedad.
6. Autocompasión y aceptación: Dejar atrás la autocrítica y el castigo interior.
7. Gestión de los «atracones» o impulsos: Estrategias de emergencia para momentos de vulnerabilidad.
8. Imagen corporal positiva: Reconciliación con el espejo y respeto hacia tu cuerpo actual.
9. El papel de las hormonas y el descanso: Cómo influye el sueño en tus antojos.
10. Planificación flexible: Aprender a organizar tus comidas desde el autocuidado, no desde la obligación.
11. Gestión del entorno social: Cómo afrontar comidas familiares, salidas o comentarios ajenos sin presión.
12. Expresión emocional saludable: Aprender a transitar las emociones incómodas en lugar de «comértelas».
13. Autoestima y valía personal: Desvincular tu valor como persona de tu peso o tu báscula.
14. Hábitos sostenibles a largo plazo: Crear rutinas que puedas mantener toda la vida.
15. El placer de comer: Recuperar el disfrute de la gastronomía sin sentimientos de culpa.
16. Romper el ciclo de compensación: Eliminar la necesidad de «hacer ejercicio para quemar lo comido».
17. Mindset de abundancia: Pasar de la mentalidad de escasez/prohibición a la de elección libre.
18. Gestión del aburrimiento y la rutina: Alternativas saludables para llenar los vacíos cotidianos.
19. Creación de un entorno seguro: Cómo organizar tu despensa y tu día a día a favor de tu paz mental.
20. Plan de prevención de recaídas: Herramientas finales para mantenerte firme en tu proceso.

Detalles y Logística del Programa

• Duración total: 2 meses y 15 días de transformación guiada.
• ¿Cómo se realizan las sesiones?: Totalmente online, desde la comodidad de tu casa, mediante videoconferencia (Google Meet o WhatsApp Vídeo).
• Frecuencia: 1 sesión semanal de 1 hora de duración.
• Material de apoyo incluido: Con cada sesión recibirás material complementario en formato de audio y fichas prácticas de autoejercitación para trabajar entre semanas.

Tarifas y Formas de Pago

Invertir en tu salud mental y alimentaria es el primer paso hacia una vida más ligera.

• Formas de pago aceptadas: PayPal o Transferencia Bancaria (IBAN) antes de comenzar la sesión.

Tu Entrenador: Coach Dr. Apollinaire

Al frente de este programa se encuentra el Coach Dr. Apollinaire, especialista en comportamiento humano y bienestar integral, quien te acompañará paso a paso en este viaje de autodescubrimiento, ofreciéndote un espacio seguro, confidencial y libre de juicios.

¿Dudas? Da el primer paso gratis (sin compromiso)

Sabemos que dar el paso puede generar dudas. Por eso, te invitamos a reservar una primera sesión de valoración totalmente gratuita de 20 minutos.

En esta breve videollamada charlaremos sobre tu situación actual y evaluaremos juntos si este programa es exactamente lo que estás buscando para transformar tu vida nutricional.

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