Millones de personas experimentan a diario alguna forma de cansancio, de agotamiento físico, emocional o mental. Muchos creen erróneamente que se trata solo de ingerir vitaminas… para solucionar el problema, lo que pocas veces da un resultado sosteniendo. Las vitaminas tomadas de manera ciega pueden enmascarar las causas reales de la fatiga crónica y agotamiento, y generar más problemas que soluciones.
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La fatiga crónica se caracteriza por una falta de energía que luego desemboca en una falta motivación. Por otra parte, la somnolencia y la apatía (un sentimiento de no importarle qué suceda) pueden ser síntomas que acompañan a la fatiga. Podemos distinguir diferentes formas de fatiga que se influyen entre sí: fatiga emocional, fatiga mental, fatiga física, fatiga celular.
Por lo general, la fatiga crónica se produce por una combinación de causas y de factores agravantes. Conocer las causas de su cansancio o agotamiento es el primer paso inteligente que permite subsanar la situación. El cansancio crónico se debe generalmente a que no hacemos una buena valoración de la situación personal cuerpo-mente y emocional, lo que perpetúa el problema durante años. La buena valoración es el primer paso.
Te dejo aquí una lista no exhaustiva de las posibles y probables causas de la fatiga crónica, el agotamiento o el cansancio crónico. Las causas pueden ser patológicas (es decir derivadas de alguna enfermedad oculta) o no patológicas (factores exógenos).
1. Conceptos principales: fatiga, astenia y síndrome de fatiga crónica
Hay que distinguir entre fatiga y astenia, pues no son exactamente lo mismo:
- Astenia: es una sensación subjetiva de incapacidad para realizar acciones habituales de la vida cotidiana.
- Fatiga: es la aparición precoz de cansancio una vez iniciada la actividad física habitual. Es un síntoma de la astenia.
- En muchos patrones de cansancio o fatiga, no hay unos síntomas definidos de forma clara, por lo general engloba cosas como sensación de tristeza, pocas ganas de hacer nada, cansancio, dolor muscular, de cabeza, dificultad para concentrarse, sensación de sueño. Comprender en su caso donde inicia el problema es el primer paso hacia el éxito. Creer que la solución a la fatiga se encuentra esencialmente en las vitaminas, es mirar por otro lado. El mal uso de las vitaminas es altamente contraproducente.
2. Principales causas de la fatiga crónica y problemas de cansancio
Entre las causas más frecuentes del cansancio, fatiga crónica o astenia podemos citar:
- Anemia por déficit de hierro.
- Infecciones virales.
- Infecciones respiratorias.
- Estado de ánimo bajo o patología ansiosa y depresiva.
- Estrés.
- Exceso de actividad.
- Tiempo de sueño insuficiente.
- Efectos secundarios o yatrogénicos de los medicamentos.
- Exceso de ejercicios físicos.
- Alimentación deficiente.
- Deficiencia Ortomolecular.
- Actividad sexual excesiva.
- Dieta desequilibrada.
- Traumatismo.
- Presencia de parásitos y venenos.
- Errores terapéuticos.
- Factores climáticos.
- Falta de descanso.
- Deficiencia vitamínica.
- Bloqueos emocionales.
- Fibromialgia.
- Efectos segundarios de algún fármaco.
- Sueño insuficiente.
- Hipoglucemia.
- Hipotensión arterial.
- Engaño mental debido a muchas responsabilidades mal gestionadas.
- Hipotiroidismo oculto.
- Mala circulación.
- Pérdida oculta de sangre.
- Falta de oxígeno celular y cerebral.
- Anemia cerebral.
- Obesidad.
- Dificultad de llegada del oxígeno a los músculos.
- Proceso acelerado de entropía.
- Estilo de vida desordenado.
- Dispersión mental, y falta de mindfulness.
- Deshidratación.
- Deficiencia enzimática.
- Función cardiaca insuficiente.
- Circulación periférica deficiente.
- Falta de reposo y de descanso.
- Mala postura de respiración.
- Falta de oxigenación del organismo.
- Ansiedad y depresión.
- Abuso de laxantes y diuréticos.
- Estado metabólico inflamatorio.
- Disminución de la hemoglobina
- Presencia de diabetes tipo 2 o pre diabetes.
- Demasiada pérdida de peso.
- Perdida de la capacidad funcional (capacidad ventilatoria, la fuerza muscular y la capacidad cardiovascular).
- Déficit proteico.
- Déficit calórico.
- Alergias estacionales, alimentarias o medicamentosas.
- Desequilibrios hormonales.
- Mentalidad negativa.
- Tabaquismo y adicciones.
- Inflamación sistémica subyacente.
- Comer incorrectamente par su tipo metabólico-energético.
- Errores en el proceso de producción de ATP dentro de las mitocondrias.
3. Medicina China y abordaje del agotamiento y la fatiga crónica
Hay que entender que el agotamiento es una puerta, una autopista abierta a diversas enfermedades, que sea parcial o de todo el ser. Una célula agotada pierde su capacidad funcional, así que no hay que subestimar los agotamientos prolongados. La medicina china, una medicina muy avanzada en términos holísticos tiene una visión de las causas del agotamiento en el ser humano. Aquí te dejo algunas (hay más):
- Condición combinada de Deficiencia y Exceso (por ejemplo, estancamiento de Qi de Hígado (Qi que significa energía) que produce una deficiencia de Qi de Bazo y causa cansancio).
- Falta de Xue (sangre).
- Déficit de Qi pulmonar.
- Flemas en los tejidos que impiden el fuljo del Qi.
- Patrones múltiples de deficiencia bioenergéticas (Hígado, Riñones, Bazo).
- Estancamiento de Qi (bioenergía).
- Síndrome de insuficiencia de Qi (Medicina china).
- Falta de Jing (esencia renal- Medicina China).
- Pérdida de Qi por desgaste emocional.
- Reflexión excesiva.
- Desequilibrio entre los 5 elementos.
- Penas y tristeza excesiva.
- Vida que osilla entre las deficiencias o los excesos, generando un vacío bioenergético.
En Acupuntura, una de las herramientas para determinar el tipo de fatiga es la toma del pulso, y la observación de la lengua.
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