Cuando una persona comienza un tratamiento para su salud física o mental, muchas veces espera mejoras rápidas y sin esfuerzo. Sin embargo, sin darse cuenta, puede estar saboteando su propio proceso de recuperación. Ya sea por miedo, creencias limitantes o falta de compromiso, estos bloqueos pueden retrasar o impedir la verdadera sanación.
Aquí te explico 10 maneras en que las personas sabotean su tratamiento sin darse cuenta.
1. Esperar una solución mágica e inmediata
Muchas personas creen que, al iniciar un tratamiento (ya sea médico, psicológico o natural), los resultados deberían aparecer de inmediato. Cuando no ven mejoras en pocos días o semanas, sienten frustración y abandonan el proceso.
📌 Cómo afecta:
🔹 Dejan el tratamiento antes de que tenga efecto.
🔹 No permiten que el cuerpo y la mente se adapten a los cambios.
🔹 Prueban muchas soluciones distintas sin darles el tiempo suficiente.
📌 Ejemplo: Alguien comienza terapia para la ansiedad, pero tras dos sesiones sin cambios drásticos, concluye que “no le funciona” y deja de asistir.
2. No seguir el tratamiento con disciplina
Para que cualquier tratamiento funcione, se necesita constancia y compromiso. Muchas personas lo abandonan o lo siguen de forma inconsistente.
📌 Cómo afecta:
🔹 No toman la medicación o suplementos como se les indicó.
🔹 Faltan a sesiones de terapia o rehabilitación.
🔹 Cambian el tratamiento por su cuenta sin consultar a un profesional.
📌 Ejemplo: Una persona con depresión toma antidepresivos algunos días sí y otros no, y luego se queja de que «no sirven para nada».
3. Mantener los mismos hábitos que causaron el problema
Un tratamiento no puede funcionar si la persona sigue haciendo lo que causó el problema en primer lugar.
📌 Cómo afecta:
🔹 Una persona con ansiedad sigue bebiendo mucho café y usando el celular antes de dormir.
🔹 Alguien con gastritis sigue comiendo picante, frituras y tomando alcohol.
🔹 Una persona con dolor de espalda sigue teniendo mala postura o no hace ejercicios recomendados.
📌 Ejemplo: Un paciente con hipertensión toma su medicamento, pero sigue consumiendo comida alta en sodio y estrés constante.
4. No hacer cambios en su mentalidad
La forma en que pensamos afecta la manera en que sanamos. Si alguien no cree en su proceso de recuperación, lo más probable es que no se cure del todo.
📌 Cómo afecta:
🔹 Pensamientos como “nada me funciona” o “mi caso es el peor” pueden generar resistencia a la mejoría.
🔹 Tener una actitud pesimista impide ver los pequeños avances del tratamiento.
🔹 No creer en la propia capacidad de sanar hace que el cuerpo no responda bien al tratamiento.
📌 Ejemplo: Alguien que repite constantemente “yo siempre estaré enfermo” refuerza en su mente la idea de que la sanación es imposible.
5. Depender solo de los medicamentos o terapias sin tomar acción
Muchas personas creen que tomar una pastilla o asistir a terapia es suficiente para curarse, sin hacer ningún cambio adicional en su vida.
📌 Cómo afecta:
🔹 No buscan mejorar su alimentación, sueño o actividad física.
🔹 No trabajan en sus emociones o pensamientos negativos.
🔹 Esperan que otros (médicos, terapeutas, pastillas) hagan el trabajo por ellos.
📌 Ejemplo: Alguien con depresión cree que solo con tomar antidepresivos mejorará, pero no trabaja en su entorno, hábitos o emociones reprimidas.
6. No expresar lo que realmente sienten o necesitan
Muchas personas sabotean su tratamiento guardándose sus emociones o no comunicando lo que les pasa realmente a su médico o terapeuta.
📌 Cómo afecta:
🔹 No informan si los efectos secundarios de una medicación son molestos.
🔹 No hablan en terapia de lo que realmente les preocupa.
🔹 No piden ayuda cuando la necesitan.
📌 Ejemplo: Un paciente con ansiedad dice que está «bien» en terapia, pero en realidad sigue teniendo ataques de pánico en casa.
7. Compararse con los demás y desesperarse por los resultados
Cada persona tiene su propio proceso de sanación, pero muchos se frustran cuando ven que otros parecen mejorar más rápido que ellos.
📌 Cómo afecta:
🔹 Se sienten desmotivados y piensan que su caso es “más difícil”.
🔹 Intentan forzar su recuperación, lo que genera más estrés.
🔹 Cambian de tratamiento constantemente buscando «el mejor».
📌 Ejemplo: Una persona en terapia compara su progreso con el de otros y cree que está avanzando demasiado lento, lo que la hace sentir peor.
8. No reconocer pequeños avances y rendirse fácilmente
La sanación no siempre ocurre de manera lineal. Habrá días buenos y días difíciles, pero muchas personas solo se enfocan en los momentos malos y sienten que “nada está funcionando”.
📌 Cómo afecta:
🔹 No valoran pequeñas mejorías en su estado físico o emocional.
🔹 Se desmotivan y abandonan el tratamiento antes de ver los beneficios completos.
🔹 Se frustran si no sienten cambios drásticos de inmediato.
📌 Ejemplo: Alguien con insomnio mejora su sueño poco a poco, pero se rinde porque no logra dormir 8 horas de inmediato.
9. Tener miedo al cambio o al éxito del tratamiento
Algunas personas temen mejorar porque han vivido con su enfermedad o problema por tanto tiempo que no saben cómo sería su vida sin él.
📌 Cómo afecta:
🔹 Sabotean su propio progreso de manera inconsciente.
🔹 Tienen miedo de salir de su zona de confort.
🔹 No se sienten preparados para asumir nuevas responsabilidades si mejoran.
📌 Ejemplo: Una persona con ansiedad social mejora con terapia, pero sabotea su progreso porque teme enfrentarse a nuevas interacciones.
10. No buscar apoyo ni rodearse de un entorno saludable
El entorno influye en la recuperación. Si alguien se rodea de personas negativas o tóxicas, su tratamiento puede verse afectado.
📌 Cómo afecta:
🔹 Personas cercanas pueden desmotivar o cuestionar el tratamiento.
🔹 Falta de apoyo emocional puede generar sensación de soledad.
🔹 Un ambiente estresante puede retrasar el progreso.
📌 Ejemplo: Alguien que está en tratamiento para la depresión sigue rodeándose de personas que le restan importancia a su salud mental o lo critican por buscar ayuda.
Conclusión: La clave está en el compromiso con la propia sanación
Un tratamiento solo funciona si la persona realmente se involucra en su proceso de recuperación. No se trata solo de tomar una pastilla o asistir a sesiones; es necesario hacer cambios internos, emocionales y de hábitos para lograr una transformación real.
💡 Sanar es un proceso activo, y la actitud con la que enfrentas el tratamiento influye en los resultados.
